• REGIME : Le Meilleur.....pour un amincissement à long terme

       

    Sur un premier régime, j'avais réussi à perdre 12 kilos en 5 mois sans fatigue, sans sensation de faim (manger dès que l'on en ressent l'envie, même si on mange plus tôt le midi et le soir au début) j'ai repris, suite malheureusement, à mon Harcelement moral, mon Licenciement, ma Dépression et mes Médocs, car je mangeais en excès et là j'ai repris..... bien plus pour arriver à 71 kilos (alors que j'avais réussi à attendre 50 kilos au départ.

    Donc, actuellement, j'ai bien réussi à perdre 10 kilos et je fais donc 61 kilos et je dois de nouveau atteindre 52 kilos, je pense que se serait bien....Donc 9 kilos à perdre de nouveau (j'ai fait une pause de 2 mois sans reprendre depuis fin juillet).

     

    J'ai recommencé mon régime depuis Lundi 18 septembre 2017....

     

    Le Régime Slenderline

       
     

    Le régime Slenderline (ou régime pâtes) va à l'encontre de la plupart des régime. Et pour cause, les nutritionnistes qui ont imaginé le régime Slenderline mettent en avant des aliments généralement interdits dans les régimes : les féculents.
    Le régime Slenderline, ou régime pâtes, repose sur quatre principes de base qu'il faut respecter.

    1. Manger des féculents à chaque repas;
    2. Diminuer sa consommation de légumes;
    3. Diminuer aussi sa consommation d'amidon (aliments croustillants);
    4. Diminuer les apports en lipides (graisse).

    Si vous respectez les quatre principes du régime Slenderline, vous perdrez du poids sans être affaiblie car les féculents vous apporteront l'énergie nécessaire lors d'un régime. Du même coup, ce sera votre graisse qui fondra et non vos muscles.

    En diminuant votre consommation de légumes et d'amidon, votre ventre sera moins gonflé car les éléments responsables de la fermentation seront présents en moins grande quantité dans votre appareil digestif.

    Puisque le régime Slenderline vous fera manger suffisamment de féculents pour ne pas être affaiblie, ni affamée durant votre régime, l'effet yo-yo n'est pas à craindre. Le régime pâtes est un régime facile à suivre donc vous pouvez le poursuivre suffisamment longtemps afin d'atteindre votre objectif. En plus de ça, vous pouvez espérer rester mince sur le long terme car votre cortps n'aura pas ressenti de frustration.
    Aucun exercice physique n'est imposé mais puisque pendant le régime Slenderline vous mangerez beaucoup de féculents, vous aurez suffisamment d'énergie pour pratiquer une activité sportive si vous le souhaitez.

    Avantages du régime Slenderline :

    - pas de grande faim, ni de fatigue;
    - vos muscles seront toujours là;
    - régime économique car les aliments principaux sont peu chers (pommes de terre, riz, pâtes).

    Féculents et légumineuses (liste)

    Lors du repas du midi, il faut consommer des féculents et/ou des légumineuses farineuses. Afin de ne pas vous lasser, voici une liste non exhaustive de féculents ou de légumineuses farineuses:

    • pâtes (classiques,au blé complet, crozets, spätzles, nouilles chinoises…)
    • riz (complet, Basmati, à la créole, risotto…)
    • pommes de terre (Rösti (attention aux graisses hydrogénées), frites, vapeur, rissolées, au four…attention la purée devient un sucre rapide)
    • patates douces
    • boulgour
    • quinoa
    • polenta
    • topinambours
    • blé, pilpil de blé
    • flageolets
    • lentilles
    • pois chiches
    • pois cassés
    • semoule
    • maïs
    • petits pois
    • fèves
    • haricots rouges
    • haricots blancs



    Inconvénients du régime Slenderline :

    - vous mangerez peu de légumes (de mon côté, je mangeais des légumes, 2 à 3 fois par semaine, moitié dans le repas entre féculents et légumes de la totalité que je mangeais d'habitude).


    - nécessité de varier les recettes (cela dépends moi j'adore les lentilles je pouvais en manger, 3 jours de suite sans problèmes).

     

    Sachez que durant le régime Slenderline, vous devez manger des féculents à chaque repas.
     

     

     

    MA JOURNÉE TYPE

    à ma façon (je rajoute un peu de fruits et légumes

    pour éviter la constipation et bien boire

    pas de pain le midi et le soir

     

    Matin

     

    Café noir ou café au lait, lait, chocolat chaud + 2 sucres ronds dans petite tasse (photo)

    Pain non grillé (2 à 3 tranches) (90 gr)

    Beurre

    Midi

     

     

    Poisson, poulet, dinde,  steak, steak haché, jambon, porc maigre etc...(100 à 150 g)

    Pâtes alimentaires, lentilles, Quinoa, mogettes, flageolets, semoule, etc...(voir liste féculents) (140 à 180 g)

    Noisette de beurre

    Yaourt (yogourt) (100 g) (moi je n'en prenais pas)

     

     

    Collation

    banane, yaourt, pomme, autres fruits (1 unité)

    Soir

     

     

     

    Jambon, Poisson, poulet, dinde,  steak, steak haché, jambon, (30 à 60 g)

    Salade de maïs, ou Pâtes alimentaires, lentilles, Quinoa, mogettes, flageolets, semoule, etc...(voir liste féculents) (140 à 180 g) (140 à 180 g), ou légumes

    et gruyère (20 à 30 g)

     

     LE WEEK-END 60 gr de pain le midi ou le soir (pour ne pas se sentir frustrée)

     

     

     Ma Balance

    REGIME : Le Meilleur.....pour un amincissement à long terme

     

     

    Ma Tasse du matin et mes 2 sucres ronds (pour mon café au lait)

    REGIME : Le Meilleur.....pour un amincissement à long terme

     

    Certaines personnes m'ont demandé MON RÉGIME, Voilà c'est fait !!!

    Si vous êtes intéressés et le commencez, faites le moi-savoir...

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  • Commentaires

    28
    Dimanche 26 Novembre à 10:27

    Salut,

    il fait beau alors on va au marché de Noël

    J'espère que tout va bien,

    Bonne semaine

     

    27
    Samedi 25 Novembre à 10:03

    coucou Nadine,

    pas question de passer sur les blogs amis sans passer te faire un petit coucou et surtout un très gros bisou

    j'espère que ton régime va bien, et que tu vas encore mieux que lui!

    donne des nouvelles,

    à très bientôt, gros bisous à toute ta petite ménagerie.

    Patricia

    26
    Mardi 31 Octobre à 15:30
    Dani et ses Chats

    Avec 2 jours de retard,

    je passe te souhaiter un Joyeux Anniversaire !

    Bisous

    25
    Dimanche 29 Octobre à 07:23

    On ne pense plus au régime et aujourd'hui, on dit :



    Avec une brassée de bisouXXX
    Passe une belle et bonne journée, entourée de ceux que tu aimes, de près ou de loin !!!

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    24
    Lundi 16 Octobre à 19:47
    Dani et ses Chats

    Coucou.

    Je passe te faire un gros bisou, tout simplement.

    Dani

    23
    Mercredi 11 Octobre à 23:33

    Coucou chère Nadine,

    Nous voici donc de retour de Berlin, où nous avons passé de belles journées bien qu’un peu arrosée et quelque peu venteuses, via le vent j’ai été projetée sur le trottoir (par le lourd portail), fort heureusement ils sont vastes à Berlin (quelques secondes plus tôt j’aurais eu le bras écrasé, à quoi tient la chance.

    De bons moments avec les enfants, pas mal sous la pluie, mais les 3 derniers jours avec du soleil, une sortie au restaurant et à un parc où ils ont pu se dépenser.

    Cet après-midi j’ai enfin pu nettoyer la piscine pour la dernière fois j’espère, car notre jardinier ne donnant pas signe de vie, il va nous falloir trouver deux paires d’autres bras forts pour la bâcher (il devait venir avec son grand fils). On verra …

    Merci à toi pour ta fidélité à mon blog malgré mon absence.

    Avec toute mon amitié  je t’embrasse.

    *J'ai mangé ma dose de vraies pâtes avec mes gélules de glutenzymze (car je suis au régime sans gltuten ni lactose, pour des raisons médicales.) des trucs bien allemand des spätzele et cie.

    22
    Samedi 7 Octobre à 18:32

    Salut,

    J'espère que tu vas bien,

    Bonne journée

    21
    Lundi 2 Octobre à 01:24
    Dani et ses Chats

    Je ne connaissais pas du tout ce régime.

    Bon courage alors, tu vas réussir !

    Gros bisous.

    20
    Dimanche 1er Octobre à 09:36

    Bonjour Nadine ,  oui 1 sucre et non 2 car trop de sucre fait grossir comme trop de sel ( mauvais pour l' hypertension ! ) . Bon Dimanche et continuation avec ton régime , gros bisous , escapade , 

    19
    imparfaitlibre
    Samedi 30 Septembre à 09:58

    coucou Nadine,

    comme beaucoup j'ai arrêté de fumer, j'ai fait des excès (1 paquet de m&m le soir devant la télé), donc en 3 ans j'avais pris 19 kilos pour passer d'un 48 kilos à un 67 kilos soit d'un petit 36 à un grand 42!!!!!

    En début d'année 2017 j'ai décidé de me reprendre en main (c'est aussi pour ça que j'ai délaissé mon blog) et je me suis mise à faire beaucoup de sport tout en suivant un régime hypocalorique (moins de 900 calories par jour) résultat, aujourd'hui j'ai ressorti mes 36 du placard et je ne suis plus essoufflée quand je travaille.

    L'important est de trouver le régime qui nous convient le mieux en fonction de ses envies et de ses besoins mais je reste persuadée que quand on veut perdre du poids, on y arrive alors tu y arriveras j'en suis convaincue.

    Je sais qu'aujourd'hui je ne sens bien et physiquement et moralement et du coup, je suis tellement légère, (rires) que le vent m'a déposé ici sur ton blog!!!!!!!

    Très gros bisous Nadine et à très bientôt, je ne sais pas quand mais à très bientôt.

    Je ne t'oublie pas

    Patricia

     

    18
    Jeudi 28 Septembre à 00:04

    Bon courage pour la suite chère Louly je sais que c'est très difficile, je suis passée par là aussi, après le décès de mon père, je suis montée à 70 kilos et j'en ai perdu 17, j'ai mangé de tout mais en diminuant les rations et j'ai fais du vélo et de la natation, ce fut long car j'ai perdu ces kilos sur deux années car je n'ai pas voulu perdre trop au début sinon on reprend, en étalent ainsi on a plus de chance de ne pas les reprendre. Je t'embrasse bien amicalement. Monique 

    5baff4e1

    17
    Lundi 25 Septembre à 21:27

    Coucou, moi je suis trop gourmande pour suivre un régime...Merci en tout cas, au cas où je m'y collerais...Bonne soirée, biz

    16
    Dimanche 24 Septembre à 21:18

    Comme toi j'ai repris du poids a cause de la déprime , je vais essayer ton régime mais le probléme est que je ne bouge pas , trop mal aux jambes et au dos pour marcher dehors !  A bientot Nadine , bisous et bonne continuation pour perdre des kios ! Bisous 

    15
    Samedi 23 Septembre à 22:07
    renejeanine

    merci pour ta visite chere amie , je suis admiratif devant tant de volonté, je ne cherche pas à maigrir, mais ma compagne a lutté longtemps pour maigrir, elle perdait quelques kgs pour les reprendre le mois suivant, elle a fini par abandonner, tout en se maintenant au meme poids ! bon courage, ! je te souhaite de reussir, bon weekend amities et bises

    14
    Vendredi 22 Septembre à 18:18

    Salut

    Pas de régime pour moi,

    Seulement une alimentation saine enfin pas trop de sucre,

    bon week-end

    13
    Vendredi 22 Septembre à 15:41

    je vais photocopier puis lire

    et ensuite il m interesse une belle façon de maigrir qui me plait bien

    je te redis et te demanderais des conseils bisous amie

    12
    Vendredi 22 Septembre à 14:16

    Je n'arrive jamais à me discipliner et je suis totalement incapable de suivre sérieusement un régime

    Je t'admire de réussir à perdre des kilos et de suivre ton régime !

    bisous

    Am

    11
    Vendredi 22 Septembre à 10:27

    Bonjour Nadine.

    J'ai arrêté de fumer et j'ai pris 20 kilos.
    Désolé de ne pas être passé avant, mais nous avons profité du beau temps qui s'est fait rare depuis quelques temps.
    Mais aujourd'hui nous restons à la maison et j'en profite pour te rendre une petite visite.
    L'Automne a bien commencé, pourvu que le beau temps dure encore un peu.
    Je pense que le week-end sera beau d'après la météo.
    En attendant, je te souhaite une belle journée et un bel Automne.
    Bisous de nous deux.

    FotoFlexerAnimation

    10
    Jeudi 21 Septembre à 23:54

    merci pour ces informations.

    9
    Jeudi 21 Septembre à 18:29

    bon courage  pour toi

     je pense que un régime c'est dur

    perso je  bouge  un maximum   je  pése 59 kgr pour 1m66

    mais   j aimerais bien descendre un peu en dessous  parfois j 'y arrive

     bonne soirée

     bises 

     

    8
    Jeudi 21 Septembre à 18:02

    C' est  une question de volonté, le tout est aussi une fois le résultat atteint de s' y tenir !

    je pesais 81 kg à 20 ans, j' en pèse toujours autant  à 73 ans, et je peux manger autant que je veux sans grossir.

     C' est donc aussi une question d' individu !

     Bon courage, passe une bonne soirée

     Bises

    7
    Jeudi 21 Septembre à 17:08

    Je n'ai pas eu besoin de régime : avec mon cancer, j'ai perdu 10 kilos en un mois ... erf

    Bon jeudi.
    Bisoux, nadine

    6
    Jeudi 21 Septembre à 17:00

    Bonjour Nadine , oui tu as raison les féculents sont conseillés mais il faut prendre des légumes qui apportent les vitamines sinon il faut prendre un supplément de " Bion 3 " ! . Les charcuteries , gâteaux , apéros salés , glaces ,  les sucreries sont à bannir !! . Deux carrés de chocolat noir 70% chaque jour , pas plus pour moi yes . Mon poids reste à 59 kg depuis bien longtemps mais c'est grâce au régime sans graisse imposé par mon médecin ( pour éviter un autre AVC ! ) . Bonne chance et bon courage Nadine , gros bisous , escapade , 

    5
    Jeudi 21 Septembre à 16:33

    Bonjour Nadine

    Tu vas y arriver , bravo et bon courage

    Je te souhaite une bonne fin journée.

    Gros bisous

    4
    Mercredi 20 Septembre à 22:20

    Bonjour Nadine,

    Je viens de te suivre ..........Et pour moi quel qu'il soit tous ses régimes ne sont que du vent .

    Car dès qu'on les arrête on reprend du poids .......un cercle sans fin  et non "sans faim "

    Pour moi le meilleur régime pour tout est le sport.......

    Bonne soirée

    Amitiés

    3
    Mercredi 20 Septembre à 13:58

    Courage Nadine, je pense que tu vas atteindre ton objectif, j'ai de la chance je ne prends pas de poids..

    Gros bisous Rozy

    2
    Mardi 19 Septembre à 20:15

    Bonsoir Nadine

    Marre des régimes je n'en fait plus tant pis, de toute façon on plait comme on est et si on plait passant pis

    Je te souhaite une bonne soirée, bisous

    1
    Mardi 19 Septembre à 20:03

    Bonsoir Nadine, une pub pour de l'eau disait bouger éliminer, en plus de ne pas manger trop gras, trop salé, trop sucré, certaines personnes ont des métabolismes sympas, prennent pas un gramme, d'autres... mais suivant les moments de sa vie on peut devenir boulimique... pas facile la vie en société non plus, stressante de nos jours et tout et tout... bonne continuation alors, bises

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